Olahraga Santai untuk Kebugaran!

Apakah Anda pernah merasa lelah dan stres dari pekerjaan dan pada saat Anda tiba di rumah? Anda melihat tiga anak-anak Anda berjalan ke arah Anda meminta Anda untuk bermain basket dengan mereka? Anda menolak dan berjanji kepada mereka bahwa Anda akan bermain dengan mereka setelah Anda beristirahat.

Daripada mengecewakan anak-anak Anda, mengapa tidak berkata, “ya”? Anda akan terkejut dengan jumlah energi Anda akan memiliki setelah bermain basket selama 30-menit.

Apakah Anda tahu bahwa dengan berolahraga rutin dalam waktu hanya 30 menit, Anda akan merasa jauh lebih baik, secara mental? Telah terbukti bahwa hal ini meningkatkan nafsu makan dan mempertajam otak Anda dalam pemecahan masalah. Tidak hanya itu, Anda juga akan merasakan lebih mudah tidur di malam hari jika Anda melakukan latihan rutin bahkan hanya 30 menit setiap hari.

Apa manfaat dari olahraga teratur? Ini mendorong disiplin diri dan memiliki dampak positif bagaimana Anda memandang kehidupan. Latihan membantu dalam mengangkat semangat Anda dan membuat Anda keluar dari depresi apapun. Untuk langkah pertama, itu bisa dilakukan selama 15 menit selama 2 sampai 3 hari seminggu. Anda dapat meningkatkan waktu yang Anda habiskan sekali tubuh Anda akan terbiasa untuk itu.

JANGAN Anda pernah memaksa tubuh Anda! Jika Anda terluka, berhentilah. Anda dapat beristirahat dari latihan selama beberapa hari dan kemudian Anda dapat mulai lagi tetapi Anda perlu mulai dari hari ke 1.

Berikut adalah beberapa latihan rutin yang dapat Anda lakukan dan nikmati:

1. Jalan Kaki.

Manfaatkanlah  lingkungan Anda. Anda dapat berjalan dengan anjing Anda, dengan pasangan atau anak. Dorong keluarga Anda untuk melakukan latihan berjalan setiap hari dan kalori Anda akan terbakar sambil menikmati lingkungan dan mendapatkan cukup sinar matahari yang juga baik untuk tubuh Anda.

2. Temukan keajaiban Yoga.

Yoga adalah salah satu latihan yang efektif yang tidak hanya memberikan energi tubuh Anda, tetapi juga jiwa Anda. Anda mungkin ingin mempelajari lebih posisi yoga dasar yang tidak terlalu rumit tapi terbukti efektif. Latihan yoga lima menit mengisi ulang tubuh Anda dengan energi yang Anda hilang selama sepanjang hari. Anda rileks dan pada saat yang sama Anda melakukan peregangan!

3. Libatkan diri Anda ke dalam olahraga.

Bermain basket, sepak bola, bisbol, tenis atau bulu tangkis. Banyak dokter telah merekomendasikan olahraga sebagai cara yang efektif untuk tetap fit dan sehat. Olahraga juga dapat dilakukan secara rutin. Jangan menganggapnya serius. Bermain  basket dengan teman adalah salah satu latihan santai yang juga dianggap olahraga.

4. Ikuti program olahraga di tempat kerja.

Jika Anda masih tidak memiliki program olahraga di tempat kerja, lalu mengapa tidak memulainya? Anda dapat berbicara dengan atasan Anda tentang hal itu dan mulai dengan kolega Anda. Anda tidak hanya kehilangan kalori tetapi juga salah satu cara yang baik untuk ikatan dengan mereka. Hal ini dapat dilakukan 30 menit, 3 kali seminggu.

5. Latihan sambil melakukan pekerjaan rumah tangga.

Berkebun, menyapu halaman, memotong rumput, mencuci pakaian, mencuci mobil debu dan moderat efektif latihan di rumah. Memanfaatkan pekerjaan ini untuk keringat dan membakar kalori. Alih-alih menggunakan mesin dan gadget untuk melakukan tugas ini, mengapa tidak melakukannya dengan tangan untuk menghilangkan lemak?

Membuat latihan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda akan mengejutkan Anda berapa banyak kalori Anda akan kalah. Melakukan latihan moderat jumlah yang sama setiap hari dapat membakar 150 kalori sampai 1.000 kalori per hari!