Jus Sehat Untuk Mata

Ungkapan you can see the whole world through the healthy eyes, sepertinya memang benar adanya. Melalui mata yang terpelihara dan terjaga kesehatannya, segala macam keindahan dunia akan dapat disaksikan dan terekam dengan indahnya, pun juga segala peristiwa yang jauh dari kesan indah. Mata juga merupakan jendela jiwa yang sedikit banyak memancarkan kecantikan jiwa dan batin. Begitu pentingnya arti mata bagi manusia, maka bijak kiranya jika kesehatan mata harus dijaga dan dipelihara dari berbagai macam gangguan infeksi bakteri, virus ataupun jamur. Salah satu cara mudah dan praktis dalam menjaga kesehatan mata adalah konsumsi jus buah ataupun sayur yang memiliki manfaat dan kandungan nutrisi untuk mata. Apa saja jenis dan macam jus sehat untuk mata?

Jenis dan macam

Berikut ini beberapa jenis dan macam jus sehat untuk mata yang berasal dari buah-buahan ataupun sayuran sebagaimana diolah dari berbagai sumber, yaitu:

  • Wortel. Sudah menjadi rahasia umum bahwa wortel kaya akan vitamin A berupa betakaroten yang berguna untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan mata. Namun demikian konsumsi wortel yang berlebihan juga tidak disarankan, karena berpotensi menimbulkan gangguan pigmentasi pada anak. Vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak sehingga dapat disimpan di dalam tubuh dan tidak diperlukan konsumsi harian dalam jumlah yang besar.
  • Bayam. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan lutein dan zeaxatin. Kedua jenis senyawa kimia ini berguna untuk menjaga kelenturan lensa mata dalam kemampuan berakomodasi, sehingga mata tidak cepat dan mudah lelah ketika dipaksa untuk fokus dalam waktu yang agak lama. Selain berguna dalam menjaga kelenturan lensa mata, lutein juga berguna untuk mengendalikan degenerasi makula dan katarak.
  • Kubis. Seperti halnya bayam, kubis juga mengandung senyawa kimia lutein dan zeaxatin. Namun demikian, konsumsi kubis hendaknya tidak berlebihan karena berpotensi memicu terjadinya produksi gas yang berlebihan pada lambung. Produksi gas yang berlebihan dapat memicu terjadinya kembung pada perut.
  • Brokoli. Salah satu jenis jus sehat untuk mata yang lainnya adalah brokoli. Brokoli banyak memiliki kandungan vitamin A yang berguna untuk menjaga dan mempertahankan fungsi kornea mata dalam penglihatan.
  • Alpukat. Selain kaya akan kandungan vitamin E yang berguna untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan kulit, alpukat juga kaya akan lutein dibandingkan dengan buah ataupun sayuran lain.

Demikianlah beberapa jenis dan macam jus sehat untuk mata yang berasal dari buah-buahan ataupun sayuran. Jangan lupakan juga untuk selalu melakukan kebiasaan baik dalam menjaga dan mempertahankan kesehatan mata diantaranya menghindari menonton televisi ataupun membaca pada ruangan yang minim penerangan serta beristirahat sebentar dari aktifitas di depan layar komputer ketika mata sudah terasa lelah dan capek. Semoga bermanfaat.