Apa Itu Yoga Pilates

Barangkali Anda pernah bertanya-tanya, apa itu Yoga Pilates? Pilates adalah metode latihan non-aerobik yang dilakukan dengan memanjangkan dan meregangkan kelompok otot utama tubuh secara seimbang. Sedangkan Yoga adalah latihan bagi tubuh dan pikiran secara bersama-sama melalui olah tubuh, olah napas dan meditasi. Karena keduanya sama-sama bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan kekuatan otot, maka dalam pelaksanaannnya seringkali keduanya digabungkan.

Yoga merupakan bagian dari ajaran falsafah Hindu untuk memusatkan pikiran melalui olah tubuh, olah napas, dan meditasi, dan telah dikembangkan sejak tahun 3000 SM. Sedangkan Pilates merupakan teknik olah tubuh yang dikembangkan oleh Joseph Pilates dari Jerman pada dekade 1920-an, dengan menggabungkan teknik Yoga dan binaraga untuk memperbaiki kelenturan dan fleksibilitas tubuh. Dalam pelaksanaannya, Pilates juga membutuhkan konsentrasi dalam menemukan titik tengah tubuh dan mengendalikan tubuh melalui gerakan. Setiap gerakan Pilates juga harus mengikuti pola irama dan napas yang telah ditentukan.

Lalu, apa itu Yoga Pilates, apakah teknik tersebut merupakan penggabungan Yoga dan Pilates? Karena sama-sama menggunakan olah tubuh yang melatih kelenturan dan fleksibilitas tubuh, beberapa praktisi menggabungkan teknik latihan Yoga dan Pilates. Dalam sebuah sesi latihan Yoga Pilates, peserta melakukan serangkaian latihan dan pose tubuh (asana) untuk memperbaiki kekuatan, stamina, stabilitas, dan fleksibilitas yang khususnya ditujukan pada otot-otot inti yang mendukung postur tubuh. Selain melakukan olah tubuh, Yoga Pilates juga menggunakan peralatan seperti balok, resistance bands, beban, fit balls, dan foam roller. Setelah melakukan asana atau olah tubuh, peserta Yoga Pilates juga mempraktekkan teknik-teknik yoga lainnya seperti olah napas dan meditasi, yang ditujukan untuk menenangkan dan memusatkan pikiran. Teknik-teknik yoga ini dilakukan dengan tujuan untuk mencapai keseimbangan antara badan, pikiran, dan jiwa.

Kembali pada pertanyaan, apa itu Yoga Pilates, apakah bisa dilakukan semua orang, dan apa saja manfaatnya? Pada dasarnya, Yoga Pilates dapat dilakukan oleh semua orang dari semua asia. Teknik latihannya dirancang agar aman dan mudah, termasuk bagi mereka yang menderita sakit punggung, arthritis, osteoporosis, serta bagi wanita yang baru melahirkan. Selain memberikan manfaat kesehatan berupa perbaikan postur tubuh dan kekuatan otot, melakukan latihan Yoga Pilates juga bermanfaat untuk relaksasi dan melepas stress.