7 Tips untuk Wanita Fitness

Apakah Anda ingin menjadi wanita fitness? Atau Anda sudah menjadi wanita fitness tapi ingin lebih efektif? Berikut 7 tips untuk menjadi wanita fitness yang efektif:

1. Carilah program yang cocok untuk Anda.

Setiap wanita fitness berbeda. Anda mungkin memiliki latar belakang kesehatan dimana sebuah program tidak cocok untuk Anda. Selalu konsultasikan ke pelatih yang terkualifikasi supaya program tersebut tidak akan mencelakakan Anda. Bila program fitness tersebut tidak cocok untuk Anda, akan mengakibatkan frustasi atau bahkan membuat Anda terluka.

2. Buatlah target yang realistis.

Apakah kamu tidak akan frustasi untuk membuat Anda langsing dalam waktu 1 bulan? Pastikan bentuk tubuh yang Anda inginkan dapat diraih di waktu yang realistic. Program Anda juga harus praktis dan tidak hanya memberikan Anda harapan. Setelah Anda cocok dengan sebuah program, Anda dapat membuat goal dan membuat jangka waktu yang realistis.

3. Latihan harus dilakukan di bagian tubuh yang memiliki otot.

Alasan utama nya, ketika Anda membesarkan otot, Anda akan membakar kalori dan mengurangi lemak dalam tubuh. Latihan angkat berat disarankan. Pelajari latihan yang tepat untuk tubuh Anda.

4. Latihan otot harus dilakukan secara sistematis.

Otot Anda harus bekerja lebih keras secara berkala. Melakukan latihan yang sama dengan beban berat yang sama tanpa membuat otot Anda bekerja lebih keras tidak akan memberikan Anda hasil yang memuaskan. Anda dapat mencatat hasil harian dan membuat kemajuan sesuai dengan data yang sebelumnya. Catatan harian akan membuat Anda termotivasi dan melihat kemajuan Anda. Hal ini akan membuat Anda lebih percaya diri karena ada catatan tertulis dari satu goal yang telah Anda capai.

5. Lakukan 1 set latihan dengan 10 kali pengulangan.

Setiap angka yang telah dicapai disebut pengulangan. Cobalah melakukan setiap pengulangan dengan momentum yang lebih cepat. Lebih cepat gerakan, lebih keras otot Anda bekerja. Dan lebih keras otot Anda bekerja, maka otot Anda akan menjadi lebih besar.

6. Lakukan berbagai variasi dalam latihan.

Anda dapat merubah latihan dan goal tiap bulannya untuk membuat Anda tetap termotivasi. Cara ini akan menolong Anda dari kebosanan dan kehilangan energy secara fisik dan mental.

7. Motivasi!

Cara terbaik untuk tetap berenergi bagi pemula adalah melakukan kompetisi sehat . Untuk melakukan ini, Anda harus konsisten dalam melakukan latihan.

Tidak semua program akan sukses untuk tiap orang. Tidak ada latihan yang baik untuk setiap orang. Tapi Anda dapat belajar dari pengalaman orang lain. Belajar untuk disiplin, tetap termotivasi dan latihan lebih keras setiap hari dan tambahkan variasi. Dengan melakukan ini, Anda akan menemukan banyak program yang sesuai untuk Anda.




Speak Your Mind

*

*